Физические упражнения, которые мы делаем дома - Форум

[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
  • Страница 1 из 1
  • 1
Форум » Общие интересы » Спорт и отдых » Физические упражнения, которые мы делаем дома
Физические упражнения, которые мы делаем дома
Andrey_hello Дата: Пятница, 09.12.2011, 18:55 | Сообщение # 1
Знаток
Группа: Проверенные
Сообщений: 973
Статус: Offline
Предлагаю делиться опытом домашних занятий физкультурой.

Именно только то, что вы РЕГУЛЯРНО делаете (или делали)...

Обычно сложно заставить себя заниматься самостоятельно - и не надо - ЗАСТАВЛЯТЬ.
Мне в начале лета показали ролики и мне понравилось - не долго, полезно и интересно - заставлять себя не требуется.

Я делаю вот это:


Есть и продвинутые уровни сложности - мне пока достаточно первого - так как в процессе выполнения упражнений можно регулировать нагрузку равномерностью и правильнстью движений, силой сокращения и НЕ ВЫПОЛНЕНИЕМ полной амплитуды - то есть устраняем фазы расслабления.

Все непривычности и сложности постепенно пройдут...

И, ещё вот это - вроде не долго и не аэробно - а пот льется градом...


Упражнения на ягодицы (в плане техники) посложнее будут. Сначала можно делать примерно как на видео - позднее надо повнимательнее изучить движения. И так - же устранить фазы расслабления, делать движения равномерно, без рывков.

Второе упражнение (при правильном выполнении) просто зверское biggrin - "почувствуй нашу любовь".
 
TTT123 Дата: Вторник, 14.02.2012, 14:56 | Сообщение # 2
Прохожий
Группа: Проверенные
Сообщений: 6
Статус: Offline
Рекомендую занятия йогой!

Йога не только корректирует фигуру, делая ее стройной и подтянутой, но и повышает общий тонус организма! Освоив базовые упражнения и комплексы, можно заниматься дома. Нужно всего лишь примерно 2*2 метра свободного пространства и наличие коврика. smile
Конечно, еще очень понадобится желание заниматься (без этого - ну никак...) и терпение...
Йога не требует наличия силовых тренажеров, работа ведется только с собственным телом, однако эффект, оказываемый на опорно-двигательную систему ничуть не хуже! bb

Пишите в личку - проконсультирую! biggrin
 
Andrey_hello Дата: Вторник, 14.02.2012, 16:04 | Сообщение # 3
Знаток
Группа: Проверенные
Сообщений: 973
Статус: Offline
Большое количество упражнений и "комплексы", по крайней мере мое мнение - никак дома не заставить себя делать "регулярно", для этого и существуют клубы и секции. А надо делать так, что бы было в удовольствие, без "заставлений".

Вот, если вы делаете что то постоянно из йоги - так поделитесь...

Главное - просто, доступно и не долго. Желательно, что бы не требовалось и места больше, чем 1,5 на 2,5 м по площади.
 
TTT123 Дата: Вторник, 14.02.2012, 21:19 | Сообщение # 4
Прохожий
Группа: Проверенные
Сообщений: 6
Статус: Offline
Самый простой комплекс в Йоге для начинающих - "Сурья Намаскар" или приветствие Солнцу.
В направлении Аштанга Виньяса это выглядит примерно так:

http://youtu.be/FBMpNFTEpwM


Сообщение отредактировал TTT123 - Вторник, 14.02.2012, 21:20
 
spinel Дата: Понедельник, 16.04.2012, 16:40 | Сообщение # 5
Старожил
Группа: Проверенные
Сообщений: 426
Статус: Offline
Я дома только утреннюю зарядку делаю. Без нее тело оч ноет и просит разминки. Минут 10 и порядок.

А так 3 раза хожу в неделю в Физкульт на варшавке, бассейн+железки.

Серьезно получается заниматься только в спортзале, дома или заставить себя не получается или отвлекает постоянно что-то, а в спортзале больше заняться особо нечем, как железо поднимать))

Тренажеры дома не работают - это факт.


Брусилова, 27 к. 1
 
Andrey_hello Дата: Понедельник, 16.04.2012, 22:47 | Сообщение # 6
Знаток
Группа: Проверенные
Сообщений: 973
Статус: Offline
Quote (spinel)
Тренажеры дома не работают - это факт.


Можно поиграть в игру... Заводится тема, в которой каждый участник каждый день, сделав упражнения пишет об этом.

Я такую тему заводить не буду. Если кто - нибудь заведет, то присоединюсь.

Конечно это никаких тренировок не касается, а только чего - либо полезно - короткого типа роликов из сообщения 1, что можно быстро сделать хоть утром, хоть на ночь.

По смс поступила информация - пресс сделали сегодня 6 человек biggrin


((Дантистъ грандъ плюс)факториал)в квадрате - недостоверное значение
 
Форум » Общие интересы » Спорт и отдых » Физические упражнения, которые мы делаем дома
  • Страница 1 из 1
  • 1
Поиск:
Портал государственных услуг Российской Федерации Портал госуслуг Москвы Наш город. Портал управления городом Дома москвы. Управление многоквартирными домами Официальный портал Мэра и Правительства Москвы ЕМИАС.ИНФО Медицинский портал

Мини-чат

Реклама




Наш опрос

Каким транспортом Вы чаще пользуетесь добираясь до метро, электрички?
Всего ответов: 4613

Друзья сайта



Микрорайон Родники