Московская
Щербинка

Физические упражнения, которые мы делаем дома - Форум

Страница 1 из 1 1

Физические упражнения, которые мы делаем дома

Andrey_hello Дата: Пятница, 09.12.2011, 18:55 | Сообщение # 1 Знаток Группа: Проверенные Сообщений: 973 Статус: Offline Предлагаю делиться опытом домашних занятий физкультурой. Именно только то, что вы РЕГУЛЯРНО делаете (или делали)... Обычно сложно заставить себя заниматься самостоятельно - и не надо - ЗАСТАВЛЯТЬ. Мне в начале лета показали ролики и мне понравилось - не долго, полезно и интересно - заставлять себя не требуется. Я делаю вот это: Есть и продвинутые уровни сложности - мне пока достаточно первого - так как в процессе выполнения упражнений можно регулировать нагрузку равномерностью и правильнстью движений, силой сокращения и НЕ ВЫПОЛНЕНИЕМ полной амплитуды - то есть устраняем фазы расслабления. Все непривычности и сложности постепенно пройдут... И, ещё вот это - вроде не долго и не аэробно - а пот льется градом... Упражнения на ягодицы (в плане техники) посложнее будут. Сначала можно делать примерно как на видео - позднее надо повнимательнее изучить движения. И так - же устранить фазы расслабления, делать движения равномерно, без рывков. Второе упражнение (при правильном выполнении) просто зверское - "почувствуй нашу любовь".

TTT123 Дата: Вторник, 14.02.2012, 14:56 | Сообщение # 2 Прохожий Группа: Проверенные Сообщений: 6 Статус: Offline Рекомендую занятия йогой! Йога не только корректирует фигуру, делая ее стройной и подтянутой, но и повышает общий тонус организма! Освоив базовые упражнения и комплексы, можно заниматься дома. Нужно всего лишь примерно 2*2 метра свободного пространства и наличие коврика. Конечно, еще очень понадобится желание заниматься (без этого - ну никак...) и терпение... Йога не требует наличия силовых тренажеров, работа ведется только с собственным телом, однако эффект, оказываемый на опорно-двигательную систему ничуть не хуже! Пишите в личку - проконсультирую!

Andrey_hello Дата: Вторник, 14.02.2012, 16:04 | Сообщение # 3 Знаток Группа: Проверенные Сообщений: 973 Статус: Offline Большое количество упражнений и "комплексы", по крайней мере мое мнение - никак дома не заставить себя делать "регулярно", для этого и существуют клубы и секции. А надо делать так, что бы было в удовольствие, без "заставлений". Вот, если вы делаете что то постоянно из йоги - так поделитесь... Главное - просто, доступно и не долго. Желательно, что бы не требовалось и места больше, чем 1,5 на 2,5 м по площади.

TTT123 Дата: Вторник, 14.02.2012, 21:19 | Сообщение # 4 Прохожий Группа: Проверенные Сообщений: 6 Статус: Offline Самый простой комплекс в Йоге для начинающих - "Сурья Намаскар" или приветствие Солнцу. В направлении Аштанга Виньяса это выглядит примерно так: http://youtu.be/FBMpNFTEpwM Сообщение отредактировал TTT123 - Вторник, 14.02.2012, 21:20

spinel Дата: Понедельник, 16.04.2012, 16:40 | Сообщение # 5 Старожил Группа: Проверенные Сообщений: 428 Статус: Offline Я дома только утреннюю зарядку делаю. Без нее тело оч ноет и просит разминки. Минут 10 и порядок. А так 3 раза хожу в неделю в Физкульт на варшавке, бассейн+железки. Серьезно получается заниматься только в спортзале, дома или заставить себя не получается или отвлекает постоянно что-то, а в спортзале больше заняться особо нечем, как железо поднимать)) Тренажеры дома не работают - это факт. Брусилова, 27 к. 1

Andrey_hello Дата: Понедельник, 16.04.2012, 22:47 | Сообщение # 6 Знаток Группа: Проверенные Сообщений: 973 Статус: Offline Quote (spinel) Тренажеры дома не работают - это факт. Можно поиграть в игру... Заводится тема, в которой каждый участник каждый день, сделав упражнения пишет об этом. Я такую тему заводить не буду. Если кто - нибудь заведет, то присоединюсь. Конечно это никаких тренировок не касается, а только чего - либо полезно - короткого типа роликов из сообщения 1, что можно быстро сделать хоть утром, хоть на ночь. По смс поступила информация - пресс сделали сегодня 6 человек ((Дантистъ грандъ плюс)факториал)в квадрате - недостоверное значение