Подскажите, пожалуйста, куда пойти заниматься боевыми искусствами поближе к нашему району (можно и по южнобутовской линии или по серой ветке метро)? Для взрослого. Качество занятий и грамотный тренер важнее близости к дому.
Ищу одно из этих БИ: Боевое самбо Рукопашный бой Кикбоксинг Возможно, Дзюдо
Отзовитесь пожалуйста те, кто уже куда-то ходит/ходил! Спасибо! Маршала Савицкого 32
В грамотности тренера не разочаруетесь. Но только самооборона и боевые приемы. Если хотите побиться - найдите какую нибудь секцию бокса и регулярно походите.
Ещё полезно походить хотя бы немного на Русский стиль рукопашного боя к Старову - секция спорная и дерут сильно, но научитесь разным кувыркам и падениям - можно только понять смысл, а потом уже достаточно скачивать из интернета разные подобные учебное видео - после секции вы сможете отрабатывать их и дома.
И все же на бокс то же полезно походить - в этих секциях вы ударам не научитесь.
Точнее так: на боксе вы поймете смысл ударов и тогда в первой секции у вас получатся и боевые удары. ----
Может где то и есть реально все в одном... ((Дантистъ грандъ плюс)факториал)в квадрате - недостоверное значение
Я ходил к Александру Николаеву (Октябрьское поле) - но тоже надоело далеко ездить. Только у них сейчас что то с помещением - надо узнавать. Вообще нормальную (не просто фитнесс занятия) секцию выявить легко. Просто оценить, есть ли в секции реально выступающие ребята и чего они добились (ИМХО).
----------
Quote (AlexBond)
Все-таки без спарингов, практических тренировок, мне кажется, смысл заниматься отсутствует.
Кажется вы не совсем в теме. Например на секции м. Бауманская - очень даже практические тренировки - практичнее некуда. Тренер - десантник, МС по ряду боевых видов, тренер спецназа, некогда участковый, в смутные года участвовал и побеждал в каких то подпольных боях, даже тренировал охрану парламента Мексики. Минимальные "спарринги" там то же есть - но он очень трепетно к ним относится - понимая что такое спарринг - даже спортивный.
Другой вопрос - ваш боевой дух и физические кондиции.
Что бы участвовать в спаррингах - надо идти на СПОРТИВНУЮ секцию и серьезно заняться ОФП и специальной подготовкой. И все равно никто не гарантирует отсутствия поломанных рук, сотрясений и т. п.
Человеку в возрасте это сложнее. Ведь "СЕРЬЕЗНО" не значит с пеной у рта. Надо натренировать сердце регулярными объемными тренировками на маленьком пульсе - на это может уйти не один даже год - никто на секциях так возиться с вами не будет - будет в строй и "ВПЕРЕД" и пофиг состояние вашего сердца и организма. Ведь бокс - это так же вид спорта на выносливость. И боксеры (если почитать статьи) даже не рекомендуют просто бег - рекомендуют сплошные интервалы - а это серьезная нагрузка - они просто не рассматривают взрослых как занимающихся (начинающих! заниматься).
Изучите современную литературу по тренировкам в циклических видах - кроме вас самого в отношении ОФП для организма другого тренера нет.
Сразу на все не надо ходить - ходите поочереди, а параллельно займитесь - ОФП (после штудирования литературы). ---------
Да, ещё - если вы собрались заниматься БИ - то, наверное будете отжиматься от пола. Делайте это регулярно, но не каждый день и увеличивайте объем постепенно - иначе воспаление в груди гарантировано. Малейшие боли в груди - бросайте отжимания минимум на месяц и начинайте снова ещё постепеннее.
Сразу после отжиманий нельзя подтягиваться. ((Дантистъ грандъ плюс)факториал)в квадрате - недостоверное значение
Сообщение отредактировал Andrey_hello - Четверг, 08.09.2011, 11:46
1. Задержка дыхания - более 45 сек без напрягов и более минуты с напрягами. 2. Восстановление пульса. Максимальный пульс приблизительно принято как 220-возраст. От максимального пульса считают зоны: 50-60%, 60-70%, 70-80%, 80-90%, 90%-100% - это примерно - зоны могут быть сдвинуты. 50-60% - разминка, 60-85% - объемные тренировки, 80-100% - интервалы и спортивные занятия и состязания. Причем спортсмены проводят объемные тренировки на 60-70% примерно, а взрослым, которые только начинают заниматься - это сложно (пульс будет выше). Занимаясь боксом у вас даже при активной разминке элементарно пульс может вырасти до 80-100%.
Так вот - пульс должен восстанавливаться за 5 минут к пульсу покоя (при температуре воздуха 19-24 градуса). До занятия замеряете пульс в покое стоя и начинаете заниматься. Если с какого то значения пульса он не восстанавливается до пульса в покое стоя за 5 минут - то вам нельзя заниматься на таком пульсе (только кратковременно).
Вообще заниматься на абсолютно безопасных значениях пульса может оказаться невозможно - просто вы должны понимать "кухню" и не заниматься на совсем высоких значениях пульса от того, при котором вы нормально восстанавливаетесь.
------- Вопрос восстановления пульса - это не только вопрос безопасности сердца - это вопрос "кондиций организма" и возможности постепенного прогрессирования в занятиях. ((Дантистъ грандъ плюс)факториал)в квадрате - недостоверное значение
ВНИМАНИЕ ХУДЕЮЩИМ! Которых можно наблюдать быстро бегущими по району "с искривленной рожей".
То, что написано выше - очень даже вас касается (и меня то же). Собирался кратко написать создав новую тему, но раз уж написал, то дополню.
Жир расходуется при занятиях на пульсе 50-80%. Определить зону очень просто - вы потеете, но СПОКОЙНО дышите через нос!
Активные тренировки - не расходуют жир! Кроме того бег с "искривленной" рожей (когда требуется активное дыхание через рот), да ещё для полных - вреден для сердца и суставов (вот и мифы о вреде бега по асфальту). Кроме того активные тренировки повышают аппетит. Можно бегать каждый день и толстеть!
Не буду больше ничего писать - так как не в тему - читайте Фалеева, так же у него на сайте есть ссылка на книгу Жолондза.
Я когда понял "кухню" наконец начал худеть - сбросил с весны 10 кг. --------
Но основа то - конечно трезвый образ жизни Особенно без литров пива с кучей таранки. ((Дантистъ грандъ плюс)факториал)в квадрате - недостоверное значение
Не знаю. Описанное касается любой физической активности и БИ то же.
Вообще информации очень много - я лишь написал, что бы люди задумались и начали искать информацию самостоятельно. ((Дантистъ грандъ плюс)факториал)в квадрате - недостоверное значение
Есть секция Вьет Во Дао (Восточное Боевое Единоборство) в г.Щербинка и в пос.Знамя Октября(платф.Силикатная). Взрослые занимаются на Знамени Октября. http://vovinam.ucoz.ru/index/0-5/
я хожу в "Фрэш фитнес" на пражской, очень нравится. хороший зал и много всяких ништяков типа сауны, солярия, массажа, бассейна и т.п. Ищу единомышленников для посещения тренажерного зала на м. Пражская.
Извините, никого не хочу обидеть, но я так понимаю, что для одних людей спортзал - это место где можно оттянутться и покайфовать(типа, занимаюсь спортом), а для других - это место, где надо пахать и работать над собой. Считаю, что если нет душевой и нормальной раздевалки, то это не повод, чтобы отказаться от данного спортзала(не говоря уже об остальных прелестях и удовольствиях).
